Stress Management

- Salam Sakuraku Sayang -

11 Oktober 2015: Bertempat di Teater Multimedia, Fakulti Sains dan Teknologi Sumber, telah diadakan satu ceramah berkaitan pengurusan tekanan. Ceramah disampaikan oleh pensyarah UNIMAS, Puan Debra Adrian.

Menerusi ceramah yang disampaikan, Puan Debra menjelaskan definisi, punca dan simptom-simptom yang membawa kepada stres. Stres didefinisikan sebagai satu keadaan yang menekan emosi, proses pemikiran atau keadaan fizikal seseorang. Stres juga terbahagi kepada dua iaitu stress yang baik dan stres yang buruk. Stres baik apabila stress tersebut dapat menimbulkan rasa ceria dan semangat manakala stress buruk pula melemahkan semangat, mematikan semangat, merosakkan diri sendiri dan merosakkan orang lain.

Terdapat banyak punca berlakunya stres termasuklah diri sendiri, hubungan kemanusiaan, keadaan rumah, suasana pekerjaan dan persekitaran. Untuk mengatasi masalah ini, Puan Debra menyarankan untuk mengambil beberapa langkah bagi mengurangkan stress. Pertama, kenalpasti perasaan marah. Kedua, bertenang dengan menarik nafas panjang dan mengucap.

Ceramah diselangi dengan nyanyian yang melibatkan semua peserta. Kesemua peserta yang mengambil bahagian diharap dapat memanfaatkan segala maklumat baru yang diterima untuk diaplikasikan dalam kehidupan akan datang.

Oleh: Marjana Darus